Be Aware – wykłady i praktyki dla dobrostanu

W Wise Habit wspieramy w uważnym i uczciwym traktowaniu umysłu i ciała, dostarczając rozwiązania, które budują mądre nawyki. Wiemy, że w pędzącym świecie często brakuje nam chwili, by się zatrzymać i cieszyć tym, co tu i teraz. Dlatego organizujemy wydarzenia, które pomagają przywrócić balans i kultywować uważność. Wszystko po to, by osiągnąć bliskość ze sobą i światem, który możemy odkrywać codziennie. Na nowo.

Najnowszą odsłonę serii Be Aware stworzyliśmy wspólnie z Kamilą Wykrotą, która od 10 lat wspiera jednostki i zespoły w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego świata, pomagając rozwijać umiejętności zarządzania stresem, presją i zmianą – w oparciu o potwierdzone naukowo metody. Dziś rozmawiamy z nią o idei programu i wartościach, jakie wnosi do naszego życia praca ze świadomością.

Wise Habit: W jaki sposób projektowałaś ścieżkę tematyczną w ramach Be Aware?

Kamila Wykrota: Zaprojektowałam tę ścieżkę, bazując na moim 10-letnim doświadczeniu we wspieraniu ludzi w radzeniu sobie z dynamicznie zmieniającą się rzeczywistością, inspirowana wartościami i misją Wise Habit. Podczas wspólnej praktyki będziemy stopniowo rozwijać nawyki, które pomagają lepiej radzić sobie ze stresem, budować odporność psychiczną i poprawiać jakość życia.

Każde spotkanie koncentruje się na innym aspekcie ludzkiego doświadczenia – od oddechu, przez ciało, myśli i obecność, aż po relacje. Zaczynamy od oddechu, ponieważ jest to najprostsze i zawsze dostępne narzędzie do regulacji stresu i zakotwiczenia się w teraźniejszości. Kolejnym tematem jest ciało – które, w przeciwieństwie do umysłu, zawsze pozostaje w tu i teraz. Mamy tendencję do nieustannego podróżowania myślami między przeszłością – rozpamiętując to, co było, a przyszłością – tworząc czarne scenariusze i zamartwiając się. Kiedy ciało jest zrelaksowane, łatwiej zauważyć nasze schematy i pułapki myślowe – temat kolejnego spotkania.

Gdy opanujemy podstawy pracy z oddechem, ciałem i myślami, przechodzimy do rozwijania uważności w codziennym życiu. Budowanie świadomości to nie tylko praca indywidualna, ale także rozwijanie umiejętności świadomej komunikacji i empatycznego słuchania. Dlatego dwa ostatnie spotkania poświęcone są relacjom, współczuciu i życzliwości – fundamentom dobrostanu.

Podczas cyklu uczestnicy nie tylko zdobywają wiedzę, ale przede wszystkim poznają praktyczne metody, które mogą wdrożyć do swojej codzienności.

WH: W czym mogą wesprzeć nas proponowane przez Ciebie wykłady i praktyki zarówno pod kątem życia codziennego, jak i pracy, zwłaszcza kreatywnej?

KW: Umiejętności i nawyki, które rozwijamy podczas cyklu, stanowią fundament zdrowego funkcjonowania na co dzień. Pomagają wyciszyć umysł, zwiększyć poczucie spokoju, odzyskać równowagę emocjonalną oraz szybciej reagować na przeciążenie w życiu i pracy.

Badania pokazują, że przeciążony układ nerwowy, zwłaszcza długotrwałe funkcjonowanie w trybie przetrwania, osłabia aktywność obszarów mózgu odpowiedzialnych za kreatywność. Praktyki uważności, oddechu i rozwijania samoświadomości wspierają kreatywność nie tylko w kontekście generowania nowych pomysłów, ale także w zwiększaniu elastyczności poznawczej, zdolności rozwiązywania problemów i łączenia pozornie niezwiązanych ze sobą informacji.

WH: Na jakich metodach i ustaleniach naukowych bazujesz w swojej pracy?

KW: Wszystkie metody i podejścia wykorzystane w programie opierają się na solidnych podstawach naukowych z zakresu psychologii i neuronauki. Badania nad mindfulness rozpoczęły się już w latach 60. XX wieku, a według danych z PubMed do końca 2023 roku opublikowano niemal 30 000 artykułów naukowych na ten temat.

W programie znalazły się nie tylko fundamenty podejścia Jona Kabat-Zinna do mindfulness, ale także metody innych autorytetów: dr. Ricka Hansona do rezyliencji, Kristin Neff do samowspółczucia, dr. Paula Gilberta do współczucia oraz Martina Seligmana do psychologii pozytywnej. Dodatkowo uwzględniłam analizy badań opracowane przez prof. neurobiologii Uniwersytetu Stanforda dr. Andrew Hubermana (Huberman Lab).

WH: Wszystkie spotkania w ramach cyklu łączy wątek świadomości – oddechu, emocji, ciała czy relacji. Co daje nam większa samoświadomość?

KW: Przede wszystkim większa samoświadomość pomaga nam nie przegapiać życia. Badania pokazują, że spędzamy w swojej głowie – w świecie myśli o przeszłości i przyszłości – niemal 50% czasu. Oznacza to, że połowę życia tracimy nie będąc w pełnym kontakcie z rzeczywistością.

Żyjemy w natłoku informacji oraz technologii w świecie nieustannej zmienności co negatywnie odbija się na zdrowiu psychofizycznym.

Mądre wsparcie

Cykl Be Aware startuje już 3.03 o 18:30. Każde spotkanie łączy inspirujący wykład z praktycznymi ćwiczeniami, pomagającymi lepiej radzić sobie ze stresem, przełamywać nieświadome schematy i budować zdrowsze relacje. Od technik oddechowych i uważności, po pracę ze schematami myślowymi i rozwijanie empatii – przekażemy narzędzia, które wspierają harmonię wewnętrzną i w relacjach z innymi.

Pierwsze spotkanie poświęcimy oddechowi i jego kojącej roli w odzyskiwaniu spokoju. Formuła jest otwarta i bezpłatna, ale obowiązuje limit miejsc. Zapisz się już teraz!

Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej równowagi między pracą a życiem prywatnym, zapraszamy Cię na trening MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). To cotygodniowy cykl spotkań w kameralnej grupie, prowadzony w naszym showroomie przez Kamilę Wykrotę. Trening pomaga lepiej radzić sobie ze stresem, zapobiega wypaleniu zawodowemu i wzmacnia wewnętrzne zasoby. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, napisz do twórczyni: kamila.wykrota@mindyourmind.pl.

Wybierz ścieżkę dla siebie i dołącz do podróży ku głębszej samoświadomości.